Вы заметили, что большинство авторских систем оздоровительных упражнений было создано людьми, которые в раннем детстве сталкивались с проблемами собственного здоровья? Система упражнений, получившая название «пилатес», не является исключением из этого правила.

Йозеф Губерт Пилатес родился 9 декабря 1883 года в немецком городке Мёнхенгладбах, что находится недалеко от Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец был достаточно успешным гимнастом, а мама была врачом-натуропатом. Рождение долгожданного сына пришлось на сложные кризисные годы. Отец не имел постоянной работы и перебивался случайными заработками по тренировкам детей из состоятельных семей. Зачастую Пилатесам приходилось жить на скромную зарплату матери. Может быть, именно поэтому маленький Йозеф рос хилым и часто болел. За неполные десять лет мальчишка умудрился переболеть тяжелейшей формой рахита, астмой и долгое время страдал от ревматизма.

Впрочем, в те времена многие его сверстники не отличались отменным здоровьем. Сказывалась среда обитания, отсутствие теплой одежды и скудный рацион. Но даже на их фоне Йозеф казался гадким утенком. В школе его часто дразнили, порой даже поколачивали. Его кумиром оставался отец, который имел отличную фигуру, был силен и мог постоять за себя. Однажды, в возрасте девяти лет, у Йозефа состоялся серьезный разговор с отцом. После очередной неприятности в школе малыш вернулся домой в слезах. Отец долго выслушивал спутанные жалобы и объяснения сына, а потом сказал фразу, которую Пилатес запомнит на всю оставшуюся жизнь: Человек сам хозяин своей судьбы. Ты можешь сдаться, а можешь начать бороться.

Именно после этого разговора Йозеф решил поменять свою жизнь коренным образом. Он начал активно заниматься несколькими видами спорта: гимнастикой, лыжами, бодибилдингом и даже дайвингом. В его спортивных увлечениях были также бокс, борьба и плавание. Ежедневные тренировки и колоссальная воля сделали невозможное, к двенадцатилетнему возрасту, гадкий утенок стал превращаться в сильного лебедя. Йозеф так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его на позирования для анатомических рисунков.

Продолжая заниматься спортом, постоянно укрепляя свое здоровье, Йозеф уже с юных лет начал разрабатывать свою систему развития и совершенствования человеческого организма. Повзрослев, в 1912 году он покинул Германию и переехал жить в Англию, где сменил множество мест работы. Он подрабатывал боксером в спаррингах, побыл цирковым гимнастом, даже умудрился стать тренером по самообороне при Скотланд-Ярде.

В период первой мировой войны, у Йозефа начались проблемы из-за его происхождения. Как этнического немца его интернировали в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами. Но и в заключении Пилатес не отступал от своей методики. Он продолжал посильные тренировки, а после свирепого гриппа, который разразился в 1918 году, он активно пропагандировал свою систему среди больных соплеменников. Многие из которых стали стремительно идти на поправку.

Отгремела война и Йозеф вернулся в Германию. Сначала дела шли неважно, но вскоре ему удалось найти работу, связанную с его методикой. В Гамбурге ему предложили обучать системе самообороны полицейских и офицеров германской армии. Германия переживала сложные времена, а Пилатесу нужно было кормить семью. Да, и работа по обучению самообороне ему не очень нравилась. В 1922 году он снова решает попытать счастья за пределами родины и переезжает жить в Нью-Йорк. В Америке в это время идет всплеск всевозможных спортивных и фитнес центров. Йозеф решает рискнуть и вкладывает все свои сбережения в свою собственную спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра. С этого момента его дела начинают резко идти в гору.

Артисты балета стали посещать занятия Пилатеса, они первыми ощутили могучую силу новой системы. Позднее к ним присоединились известные актеры и спортсмены. По городу поползли слухи о чудодейственном методе Йозефа Пилатеса. А дальше все стало развиваться само собой. Самая лучшая реклама – это людская молва и присутствие знаменитостей.

Понятная и простая система быстро находит своих почитателей. За несколько лет Йозефу удается открыть еще несколько спортивных центров в других городах Америки. Так начинает путь по миру система, которая в последствие станет известной всем любителям фитнеса и спустя полвека завоюет сердца и души миллионов поклонников по всему свету. Во многом благодаря широте характера ее создателя.

Через два года, в 1925 году Йозеф обручился со своей женой Кларой, которая на долгие годы была его верным помощником. Моя жена каждый день вдохновляет меня, она мой ангел-хранитель, — часто повторял Пилатес.

В чем же притягательность системы, что такое придумал Йозеф Пилатес? Его метод – это комплекс достаточно простых, но необычайно эффективных упражнений, которые в состоянии вернуть человека к его естественному, созданному природой состоянию. Человек начинает заново учиться двигать свое тело, делать это пластично и легко. Позвоночник становится выносливым, пластичным и крепким. Система позволяет взять свой организм под полный контроль. Более того, вы начинаете контролировать свою жизнь, ее продуктивность и эффективность. Система упражнений достаточно безопасна и ей могут следовать практически все категории людей, как здоровые, так и больные. Независимо от пола, возраста и материального положения.

В системе Пилатеса есть несколько основополагающих принципов. Прежде всего, огромное значение придается правильному дыханию, поскольку оно очень важно для крепкого здоровья. Если вы будете дышать правильно, то ваша кровь станет хорошо насыщаться кислородом, увеличится объем ваших легких. Все это благотворно влияет на энергетику организма человека. Кровь в организме должна хорошо циркулировать. Это происходит от укрепления сердечной мышцы и эластичности сосудов и капилляров.

Главное правило выполнение упражнений – грациозность и полный контроль над самыми естественными движениями тела. Такая гимнастика позволяет вовлечь в процесс действия «спящие», малоиспользуемые в повседневной жизни мышцы. Снимаются скрытые мышечные зажимы, излишняя перегрузка рабочих мышц. Наращивание мощного мышечного каркаса вокруг позвоночника и суставов снижает нагрузку на них. Как следствие, улучшается питание позвоночника. Плавность и грациозность выполнения упражнений минимизирует всевозможные травмы.

Как и любой другой метод, система Пилатеса нуждается в ежедневном применении. Следовательно, нужно чтобы эти упражнения стали привычными и необходимыми. Простота и эффективность позволяют к системе не просто привыкнуть, а просто влюбиться в нее. Сделать ее своим образом жизни. Многочисленные медицинские исследования показывают, что система Пилатеса действительно эффективна. Она помогает избавиться от болей в спине и суставах, помогает излечивать травмы позвоночника. Помогает в борьбе с остеопорозом и остеоартритом. С помощью простых ежедневных упражнений вы забудете о головных болях и постоянном стрессовом состоянии.

Сам Йозеф утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше. После двадцати занятий появляться внешние проявления успехов – человек лучше выглядит, у него меняется осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело. Люди приходили в его клубы, занимались и получали действительно превосходные результаты.

Если заниматься пилатесом регулярно, то можно получить следующие результаты: стабилизируется поясничный отдел позвоночника; снимается напряжение с мышц в области шеи, плеч и затылка; укрепляются мышцы живота; улучшается кровообращение в организме человека; лучше становится координация; улучшается осанка; развивается подвижность суставов; увеличивается мышечная сила организма. Как следствие этих перемен у человека, занимающегося по методике Пилатеса, появляется позитивное отношение к жизни, проявляется уверенность в себе и своих силах, тело и дух приходят в состояния гармонии.

На кого рассчитаны занятия по методике Пилатеса? Прежде всего, на людей ведущих малоподвижный образ жизни. У таких людей начинаются проблемы с позвоночником, появляются боли в области спины. Люди, которые поглощены своей тяжелой работой, не могут полноценно расслабиться в конце рабочего дня, также нуждаются в кардиологической и силовой нагрузке пилатеса. Хороши занятия по этой методике и для людей далеких от спорта. Они могут выбрать программу, подходящую для их физического состояния и возраста.

На протяжении тридцатых и сороковых годов прошлого столетия метод Пилатеса был очень известным и модным, но в 1967 году Йозефа Пилатеса не стало. Он покинул наш мир, когда ему было восемьдесят три года, не дожив до своего 84-го дня рождения ровно два месяца. После смерти создателя его метод стал забываться, пока в начале семидесятых годов танцовщица Романа Крицановска не открыла студию пилатеса в Голливуде. Она была способной ученицей Йозефа и на всю жизнь запомнила, то, что ей самой дал его метод создания нового тела и новой жизни. Благодаря месту открытия студии в нее стали приходить звезды кино и прочий бомонд голливудских холмов. Здесь они сбрасывали лишний вес, приводили тело и душу в порядок, расслаблялись от долгих съемок. До сих пор пилатес является одним из любимых видов фитнеса среди голливудских звезд.

По всему миру вновь стали открываться студии и клубы пилатеса. Ученики Йозефа усовершенствовали и видоизменили его систему, но до сих пор основой, костяком метода являются наработки некогда бедного немецкого мальчика, который испытывал трудности со здоровьем, но сумел переломить свою судьбу и сделал себя сам.