Дословно, криотерапия переводится с греческого как лечение холодом (kryos – холод, therapya – лечение). В широком же смысле, под понятием криотерапия, подразумевается использование холода в лечебных, косметических и оздоровительных целях. Не смотря на то, что холод в этих целях использовали еще наши далекие предки, в современной медицине и косметологии широко применять процедуры с использованием воздействия низких температур на организм начали сравнительно недавно.

Объясняется это появлением современного оборудования, которое намного упрощает проведение криопроцедур. Для наших предков были доступны только процедуры с использованием естественных источников холода — купание в проруби, обтирание снегом, ледяные аппликации и тому подобные. На современном оборудовании, в качестве источника холода, используют в основном охлажденный до сверхнизких температур азот, что позволяет применять холод в условиях лечебных учреждений, косметических кабинетов и оздоровительных центров.

Виды криотерапии

По своему воздействию  на организм, все виды криопроцедур можно разделить на общие и локальные.

Общая криотерапия — предполагает воздействие холодом на все тело. Проводится такая процедура в специальной камере, которая получила название криосауна. Только в отличие от традиционной сауны, в криосауне пациент «парится» в парах жидкого азота при температуре минус 130-150 градусов по шкале Цельсия. Такой «космический» холод оказывает удивительное омолаживающее и оздоровительное воздействие на организм.

Продолжительность процедуры составляет 1-3 минуты — за это время организм не успевает переохладиться, но благодаря воздействию экстремального холода на кожные рецепторы, происходит  мощная активизация всех регуляторных систем организма. Применение криосауны способствует повышению эффективности традиционных средств при лечении различных заболеваний, а так же ускоряет реабилитацию после травм и оперативного вмешательства.

В оздоровительном плане криосауна, за счет усиления поверхностного кровотока, улучшает состояние кожи и способствует разглаживанию морщин, а так же активизирует обменные процессы в организме, улучшает настроение и устраняет суставные боли. Таким образом, общая криотерапия является отличным средством повышения работоспособности, борьбы с целлюлитом, избыточным весом, депрессией и последствиями психологических стрессов.

Локальная криотерапия — оказывает воздействие на отдельные поверхностные участки кожи. Для таких процедур используют специальный криофен, при помощи которого можно направлять охлажденную азотно-воздушную струю на нужные участки тела. В зависимости от мощности охлажденной струи, можно добиться различных терапевтических эффектов.

Криомассаж — используют для устранения морщин, улучшения эластичности кожи, борьбы с целлюлитом, а так же при реабилитации после пластических операций. А еще его используют для устранения воспаления суставов, реабилитации после травм и даже при лечении облысения.

Криопилинг — это удаление поврежденного поверхностного слоя кожи. В результате процедуры происходит очистка кожи, разглаживание морщин, осветляются пигментные пятна, восстанавливается кровообращение и улучшается тонус.

Криодеструкция — применяется для устранения различных косметических дефектов, таких как: бородавки, папилломы и сосудистые образования. Преимуществом такого метода в том, что не требуется применение обезболивающих средств,  отсутствует кровотечение, а после процедуры не остается рубцов и шрамов.

Криотерапия в домашних условиях

Применять криопроцедуры можно и в домашних условиях. Для повышения иммунитета и общего оздоровления можно использовать контрастный душ, обливание холодной водой и погружение в холодную ванну.

Контрастный душ: название полностью отражает суть процедуры — температура воды резко меняется с горячей на холодную. Начинайте процедуру с теплого душа,  а затем на несколько секунд подставьте под холодную воду ноги, потом, спину, и только после этого можете приступить к обливанию всего тела. Меняйте температуру с максимально горячей, которую можно терпеть, на максимально холодную, через каждые 30 секунд . Голову подставлять под такой душ не рекомендуется, так как это может вызвать спазм сосудов и потерю сознания. Продолжительность контрастного душа — 5-6 минут, однако начинать нужно с 2-3 чередований, а разницу температур увеличивать постепенно. Начните с чередования теплого душа с более прохладным, постепенно увеличивая разницу температур до максимума. Закончить процедуру нужно холодным душем, и сразу же растереться до красна жестким полотенцем.

Обливание холодной водой — процедура начинается с обливания ног до колена, потом выше колена и только с третьего раза можно обливать все тело кроме головы (причина указана выше). Количество обливаний зависит от самочувствия и уровня подготовленности. Привыкать к температуре тоже нужно постепенно. И, закончить процедуру нужно активным растиранием до красна жестким полотенцем.

Погружение в холодную ванну — наполните ванну холодной водой, и сначала постойте 5-6 секунд в холодной воде, а затем ложитесь так, чтобы тело полностью погрузилось в воду, а над водой находилась только голова. Начните с 6 секунд, и постепенно можно довести продолжительность до 1,5-2-х минут. Заканчивайте процедуру растиранием.

Во избежание простуды, выполняя криопроцедуры в домашних условиях, следите за тем, чтобы в помещении во время процедур не было сквозняков, и не выходите после таких процедур на улицу в холодное время года в течение 1-1,5 часов.

Кроме процедур общего воздействия, доступны в домашних условиях и локальные криопроцедуры в виде криомассажа с использованием кубиков льда. Чаще всего такие процедуры применяют для ухода за кожей лица. Для приготовления таких кубиков используют разбавленные в воде настои целебных трав, свежевыжатые фруктовые соки, мед, эфирные масла. Такие водные растворы разливают по формочкам, и ставят в морозильную камеру.

В комплексе с регулярными физическими нагрузками, правильно проведенные криопроцедуры помогут укрепить ваше здоровье, улучшить настроение и внешний вид.