Современный мир фитнеса включает в себя массу всевозможных программ и методик, созданных для оздоровления человеческого организма и коррекции фигуры. Особенно много их появилось во второй половине двадцатого века, когда фитнес покорял Америку и Европу. Именно в это время стали появляться авторские методики. Некоторые исчезали за несколько лет, а другие продолжают жить спустя несколько десятилетий. Именно к такой авторской методике относится направление фитнеса под названием калланетика.

Её автор, Каллан Пинкней, с детства страдала от своих, скажем мягко, «не очень стройных ног». Годы путешествий, за которые она объездила почти весь мир, усугубили проблему с суставами и, вернувшись в Нью-Йорк, женщина услышала неутешительный приговор врачей – ей грозила достаточно дорогостоящая и нестабильная операция на коленных и бедренных суставах. К нашей удаче молодая женщина была страшной трусихой и очень боялась остаться в инвалидном кресле. Она решила отказаться от операции и привести себя в порядок с помощью физических упражнений. Представляете – ей это удалось. Она стала здорова и счастлива, а Америка (затем Европа и весь мир) получили замечательное направление в фитнесе под названием калланетика.

Калланетика – это специальная фитнес-гимнастика и целый комплекс статических физических упражнений. Они направлены на растяжку и сокращение определенных групп мышц. Существуют комплексы упражнений для воздействия на мышцы спины, брюшного пресса, рук, ног, ягодиц и бедер. То есть именно те группы мышц, с которыми у Пинкней было не всё ладно. Каждый комплекс включает в себя несколько связанных между собой упражнений сопряженных со статической нагрузкой. Упражнения заимствованы из различных видов восточных гимнастик, также в тренировочный процесс входят дыхательные упражнения.

Упражнения в калланетике выполняют в спокойном, медленном темпе. Статическая нагрузка имеет высокую эффективность и способствует повышению тонуса мышц, быстрому снижению лишнего веса и улучшению фигуры. Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит людям спокойным, любящим вдумчивые, неторопливые упражнения, кому танцевальные и силовые виды фитнеса не подходят по тем или иным причинам. Стоит заметить, что занятия калланетикой активизируют работу иммунной системы.

Еще этот вид фитнеса называют тренировкой неудобных упражнений и поз. Именно во время этих неудобных упражнений начинают работать глубокие, «спящие» мышцы человеческого организма. Только гармоничное развитие всех мышц человеческого тела делает нашу фигуру по-настоящему красивой. Невозможно создать себе тонкую талию или прямую, упругую спину не задействовав те мышцы, которые отвечают за данные отделы нашей фигуры.

Подобных глубинных мышц в нашем организме достаточно, а пользуемся мы только поверхностными мышцами, необходимыми для повседневных нужд. Обычный человек выполняет определенную стоячую или сидячую работу, при которой задействованы строго определенные группы наших мышц. Остальные так и продолжают спать, иногда всю свою жизнь. Даже делая стандартные упражнения во время утренней зарядки, мы используем максимум 40 процентов мышц человеческого тела. Калланетика позволяет увеличить количество используемых мышц до 90 процентов, а то и более. Безусловно, что результат от упражнений калланетикой значительно ощутимее. Специалисты приводят следующие цифры: 1 занятие (1 час) по программе калланетики можно сравнить, только представьте себе, с 8-10 часами обычной гимнастики. Посчитайте сколько времени, сил и средств можно «сэкономить» в прямом смысле этого слова.

Калланетика заставит мышцы работать, они проявятся и станут видны, а надоевший жир постепенно будет выведен из вашего организма. Только аэробные тренировки способны сжигать накопленный годами жир. А калланетика — именно аэробная гимнастика, она заставляет кровь быстро разносить кислород по клеткам. Фиксация упражнений калланетики на 1-2 минуты дает возможность крови доходить до самых слабых и тонких мышечных волокон, которые начинают приходить в нужную форму и вытеснять лежащий на их законном месте жир. Вспомните курс анатомии, наш организм окутан мышечной тканью, словно скафандром. Содержание этого скафандра в тонусе позволит ему придать нашему телу идеальные пропорции, и фигура превратится в атлетическую.

Кроме сжигания лишнего жира калланетика восстанавливает нормальный обмен веществ. Не секрет, что относительно здоровый (без хронических заболеваний) организм начинает накапливать лишние килограммы именно из-за неправильного обмена веществ и уже после этого происходит саморазрушение отдельных органов и, впоследствии, организма в целом.

Конечно, кому-то медленные упражнения могут показаться достаточно скучными. Скорее всего, калланетикс (американское название фитнес-направления) просто не подходит им по характеру. Таким людям лучше выбрать фитнес с танцевальными, ритмичными упражнениями, но эти люди никогда не почувствуют результата от занятий калланетикой: быстрое изменение пропорций тела, снижение веса, изменение своих мироощущений в сторону позитива.

Минимальное количество занятий упражнениями для начинающих не должно быть менее двух раз в неделю. Среднее занятие длится 1 астрономический час. Впоследствии занятия можно будет сократить до 1 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно для поддержания мышц в постоянном тонусе. Не стоит относиться к этим цифрам скептически – мы уже говорили о высокой эффективности статических упражнений: час калланетики приравнивают к 24 часам аэробики. Разве этого недостаточно для одной недели?

Осваивать комплекс упражнений нужно с помощью профессиональных инструкторов. Они помогут выработать необходимый темп, подберут индивидуальный набор упражнений, научат правильному дыханию. Уже обретя некоторый опыт можно заниматься на дому. Для занятий калланетикой не требуются дорогостоящие тренажеры и аксессуары. Только спортивная форма, да коврик для упражнений на полу.

Автор методики утверждает, что первые серьёзные результаты упражнений будут заметны уже через полторы-две недели. Пропагандируя свой способ создания идеальной фигуры, Каллан Пинкней писала в шестидесятых годах прошлого столетия следующее: «После десяти занятий по моей методике вы станете на десять лет моложе…». Может это не совсем так, но бодрость духа и отличная фигура вам, безусловно, гарантированы.