Бывает, что вас так раздражает любая мелочь, что даже солнце за окном кажется назойливым, а любезная улыбка продавца в магазине заставляет придирчиво осмотреть себя в зеркале – ну что со мной не так на этот раз? Конечно же, ситуации бывают разные, но скорее всего, вы просто зря портите ваши нервы, ведь, по своей природе человек не может быть хронически счастлив, и за периодом подъема у нас обязательно следует период спада.

Но что делать, если этот неприятный период затягивается? К счастью, существует множество способов сделать ваш день ярче, сделав шаг к еще более интересной и полноценной жизни.

Некоторые из этих способов потребуют от вас решительности и немалой доли фантазии, но большинство вы можете выполнить прямо сейчас, сидя в офисе, стоя в пробке или готовя обед. Вам не понадобится специальный инвентарь, коврик для йоги или отвары целебных трав.

Просто улыбнитесь, расправьте плечи и решительно выберите любой пункт из списка.

1. Обнимите того, кто рядом с вами. Желательно, того, кто поймет ваш порыв и откликнется на него. Лучше всего, если в этот момент рядом с вами будет кто-то из друзей или родных. Обнимите этого человека покрепче и насладитесь этой минутой. Прочувствуйте, как снижается кровяное давление и уходит напряжение, ведь именно эти процессы происходят в организме, когда вы прикасаетесь к любимым людям.

2. Съешьте что-нибудь вкусное. Особенно, если вы уже давно мечтаете о шоколадном торте или сочном стейке, но и думать боитесь о количестве калорий, которые несет в себе этот лакомый кусочек. Отбросьте эти мысли, забудьте на минуту о весах и просто съешьте, наслаждаясь вкусом, тишиной, музыкой или приятной компанией.

3. Поиграйте с животными. Помогите вашей собаке вспомнить молодость и бросьте ей палочку. Привяжите фантик от конфеты к веревочке и поиграйте с кошкой, как вы делали это в детстве. Возьмите расческу и вычешете шерсть вашего любимца. Кстати, за неимением домашнего животного вам вполне может пригодиться и чужое, конечно, если его хозяин не будет против. В крайнем случае, вы всегда можете сходить в ближайший зоомагазин, чтобы почесать кролика за ухом.

4. Посмотрите комедию. Причем ту, которую хотите именно вы, не согласовывая свой выбор с родственниками или друзьями. Они могут затащить вас в кино на что-то модное, но совершенно вам не интересное, вам же необходимо что-то, что точно поднимет настроение. Устройте себе полноценный сеанс в кинотеатре или на диване и посмейтесь от души.

5. Вас кто-то обидел? Напишите ему гневное письмо, расскажите о своей обиде, перечислите все, что бы вы хотели сказать этому человеку, облегчите душу. Впрочем, не обязательно писать письмо обидчику – можете написать его своему другу, который, скажем, был у вас в детстве, а в письме рассказать ему обо всех новостях, накопившихся за время разлуки. Вы не справитесь обидой, но почувствуете себя лучше, когда выговоритесь, но и сможете взглянуть на ситуацию со стороны рассказчика, то есть более спокойно и трезво. Только не спешите отправлять ваше письмо, особенно если вы писали его врагу. Оно нужно вам только для того, чтобы выплеснуть эмоции на бумагу, а не для начала военных действий.

6. Поплавайте в бассейне. Вода отлично «смывает» стресс, так что плавайте, плещитесь, играйте с мячом, радуйтесь своим ощущениям. После бассейна, душа, мыла душистого и полотенца пушистого вы будете чувствовать себя так, будто черной полосы не только не было, но и не существует в природе.

7. Побудьте в одиночестве. Возможно, все ваши проблемы именно из-за того, что у вас нет возможности побыть наедине с собой и поразмышлять в тишине. Так что смело отключите телефон, закройте дверь на замок и займитесь любимым делом: слушайте музыку, мечтайте, рисуйте, да хоть из пластилина лепите – что угодно, лишь бы процесс доставлял вам радость и вызывал улыбку.

8. Погрузитесь в книжку. Не обязательно брать в руки солидный трехтомник Достоевского, демонстрирующий ваш тонкий литературный вкус – даже лучше, если это будет легкое чтение, главное, чтобы оно отвлекало вас от реальности и заставляло сопереживать героям. Книги помогают переключиться на проблемы персонажей и взглянуть на жизнь с большим оптимизмом.

9. Выспитесь. Да, казалось бы мелочь, но насколько мы все были бы счастливее, если бы полноценно высыпались. Так что выберите день, когда вы сможете себе это позволить, и ложитесь в кровать в 9-10 часов вечера. Не забудьте открыть окно и принять теплую ванну. И не вздумайте засыпать под шум телевизора. Если вам тяжело уснуть, можете прихватить книжку, но лучше просто подойдите к окну, вдохните свежий ночной воздух, зевните и ложитесь под одеяло. Хотя если уснуть совсем не удается, лучше не ворочайтесь с боку на бок, а лучше…

10. Займитесь сексом. Доказано, что люди, у которых проблемы с личной жизнью, становятся более раздражительными и нервными. Все дело в том, что секс повышает количество эндорфинов, гармонов счастья, подавляющих депрессию.

11. Фотографируйте. Ловите моменты, которые вам хотелось бы запомнить, потом вам будет приятно перебирать снимки и вспоминать чувство, с которым они были сделаны. Фотографируйте любимых людей, животных, места, с которыми связаны теплые воспоминания. Коллекционируйте секунды вашего счастья.

12. Танцуйте. Включите бодрую музыку и двигайтесь, не задумываясь о том, как вы выглядите со стороны, просто следуйте музыке и получайте удовольствие.

13. Придумайте собственное заклинание. Требуйте от Вселенной того, что вы, по вашему мнению, заслуживаете – и не скромничайте. Бриллианты, так бриллианты, яхта так яхта — не сдерживайте себя, фантазируйте. Произнесите мысленно ваше требование и прочувствуйте его. Произносите его мысленно перед сном, представляйте, будто ваша мечта уже свершилась, концентрируйтесь на ваших ощущениях, старайтесь запомнить их и закрепить в себе это волшебное чувство, что жизнь – это всего лишь игра, управляемая вами, в которой нет рамок – разве что вы сами их установите.

14. Сделайте что-то новое. Не зацикливайтесь на ваших старых увлечениях, не превращайтесь в консерватора — расширяйте свои горизонты каждый день. Напишите список того, что вам всегда хотелось попробовать, и смело пробуйте: катайтесь на роликах, играйте в аэрохоккей, осваивайте музыкальные инструменты, учитесь рисованию и фотографии, упражняйтесь в верховой езде. Не бойтесь быть смешными, ведь лучше выглядеть нелепо, чем позволить своим страхам лишить вашу жизнь ярких ощущений.

Дерзайте, раскрашивайте свою жизнь в приятные вам цвета, и ваша черная полоса закончится, так и не успев начаться. Ей просто не найдется места в вашей новой, полной впечатлений, жизни!